Une nutrition adaptéeà vos objectifs et vos goûts
Un plan repas complet — calories, macronutriments, recettes et liste de courses — pensé pour votre quotidien selon vos préférences alimentaires.
Ce que comprend votre plan nutritionnel
Chaque journée est planifiée avec quatre moments de repas, des repères nutritionnels précis et des recettes simples à réaliser.
Petit-déjeuner
Porridge banane & amandes
12g P · 58g G · 11g L
380 kcal
Déjeuner
Bowl poulet, quinoa & avocat
42g P · 38g G · 16g L
520 kcal
Collation
Pomme & beurre de cacahuète
6g P · 26g G · 9g L
210 kcal
Dîner
Pâtes complètes, légumes grillés
18g P · 72g G · 8g L
450 kcal
Des repas appétissants et nutritifs
Chaque repas est sélectionné pour correspondre à vos préférences, vos objectifs et vos contraintes de temps.
Petit-déjeunerPorridge banane & amandes
DéjeunerBowl poulet, quinoa & avocat
CollationPomme & beurre de cacahuète
DînerPâtes complètes, légumes grillés
Recettes détaillées
Chaque repas de votre plan inclut une recette complète avec la liste des ingrédients, les ustensiles nécessaires, les étapes de préparation et le temps de cuisson.
- →Ingrédients avec quantités précises
- →Temps de préparation et cuisson
- →Étapes illustrées et accessibles
- →Ustensiles requis indiqués
Liste de courses automatique
Tous les ingrédients de votre semaine sont regroupés automatiquement par rayon — fruits et légumes, viandes, produits frais, épicerie — pour faciliter vos courses.
- →Ingrédients consolidés sur 7 jours
- →Classement par rayon de supermarché
- →Quantités cumulées et ajustées
- →Export PDF ou impression directe
Ce que comprend votre plan nutrition
- Repas adaptés à vos préférences alimentaires et vos intolérances
- Repères nutritionnels cohérents avec votre objectif et votre profil
- Quatre moments de repas par jour avec calories et macronutriments
- Recettes simples réalisables avec des ingrédients du quotidien
- Portions ajustées à votre poids et votre objectif déclaré
- Liste de courses automatique pour organiser la semaine sereinement
Adapté à votre régime alimentaire
Le régime que vous déclarez lors du bilan détermine l'ensemble des repas et recettes proposés.
Végétarien
Plans repas sans viande ni poisson, riches en protéines végétales (légumineuses, oeufs, produits laitiers).
Vegan
Plans 100% d'origine végétale avec attention portée aux apports en protéines, B12 et fer.
Kéto
Faibles en glucides et riches en lipides sains pour soutenir un état métabolique adapté à vos objectifs.
Paléo
Aliments non transformés : viandes, poissons, légumes, fruits et oléagineux. Sans céréales ni légumineuses.
Sans allergènes
Plans adaptés aux intolérances au gluten, aux produits laitiers, aux oeufs ou aux fruits à coque.
Votre plan vous attend
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